如何解决自学的能力，必读《刻意练习》

通堂 通堂 2022年03月31日 06:03


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上期我们一起读了如何阅读一本书?了解读书的基本逻辑，和读书的方法。接下来一起读关于强化自学能力的《刻意练习》。



真正的无知，不是缺少知识，而是拒绝学习。



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关于作者

安德斯·艾利克森博士 


4岁就会弹奏小提琴，童年时代写出多部名曲，只用一根弦也能弹完一首曲子，瞬间记住几百个随机数字，开平方比计算器还快，一秒内说出某个日子是周几，入行1年就获得世界跳高冠军，同时和26人下盲棋，14岁即成为世界象棋大师，所有人都以为“杰出”源于“天赋”，“天才”却说：我的成就源于“正确的练习”！



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那么什么样的练习才算是“刻意练习”呢？艾利克森在《刻意练习》中总结了四大特征：


  1. 要有明确而具体的目标


  2. 要在舒适区域外进行拓展 


  3. 要让练习在专注状态下进行 


  4. 要有外部反馈机制来提供指导


什么是刻意练习？

在解释刻意练习之前，作者首先介绍了“天真的练习”“有目的的练习”。
1.天真的练习
所谓“天真的练习”，基本上只是反复地做某件事情，并指望只靠那种反复，就能提高表现和水平。
天真的练习只是埋头干，但是不走心、不思考，干的好或者不好、哪里干的好哪里干的不好，自己并不知道，没有有意思地去提高自己的薄弱环节。这可能就是我们凡夫俗子的常态。
作者写道：
一般而言，一旦某个人的表现达到了“可接受”的水平，并且可以做到自动化，那么，再多“练习”几年，也不会有什么进步。甚至说，在本行业干了20年的医生、老师或司机，可能还稍稍比那些只干了5年的人差一些，原因在于，如果没有刻意地提高，这些自动化的能力就会慢慢地退化。
细思极恐！这就是我们平常说的“工作时间长并不代表工作经验丰富”。“学如逆水行舟，不进则退”。
2.有目的的练习
有目的的练习，意味着要比天真的练习更有目的性，考虑更周全，而且更为专注。走出你的舒适区，但要以专注的方式制定明确的目标，为达到那些目标制定一个计划，并且想出检测你的进步的方法。还要想办法保持你的动机。

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具有以下四个特点：
（1）具有定义明确的特定目标。
（2）专注。要想取得进步，必须全部把注意力集中在你的任务上。
（3）有反馈。不论你在努力做什么事情，都需要反馈来准确辨别你在哪些方面还有不足，以及怎么会存在这些不足。如果没有反馈，你不可能搞清楚你在哪些方面还需要提高，或者你现在离实现你的目标有多远。
（4）走出舒适区。如果你从来不迫使自己走出舒适区，便永远无法进步。

.一万小时法则
需要长时间的刻意练习，“勤能补拙”。需要注意：
（1）1万，并不一个确切的数字，只是象征性意义，可以理解为“长时间”长期坚持”“数年”等。它强调的是这样一个事实：要想成就一番事业，成为本领域内的杰出人物，必须经历多年的练习、付出艰苦卓绝的努力。
（2）不同的行业/领域、不同的技能，需要练习的时间是不同的，有的是3年、5年，有的是10年、20年。
（3）长时间的练习，并不是机械、简单的重复，而是有目标、有计划、有反馈、有人指导、有心理表征的刻意练习，这样才有效果