高收入新作家 Ben Smith：呼吸与自主神经系统
Ben Smith 是专门写肠脑系统理念的医学内容，重视呼吸、自主神经系统、身体营养补剂。
我以前对营养补剂是相当不信任的，直到两三个月前开始每天一粒 Vd，再也没有出现emo和焦虑的躯体化症状了，每天的精力也是之前的两三倍。
这图应该不违规吧，这些超高收入作家形象普遍也较好 不明白原理
收录了两篇：1）欢迎信+内容目录：欢迎来到量子 2）一切始于你的第一次吸气，从第二篇开始。
一切始于你的第一次吸气...
也将终于你的最后一次呼气。
呼吸练习改变了我的生活。
如果你应用这些练习，它也会改变你的生活。
所有生命和能量的源泉：呼吸
呼吸是自主神经系统（ANS）的基础。
ANS控制着你所有的自动功能，这意味着执行这些功能不需要思考。例如：你不需要通过思考来强迫你的心脏跳动。
通过进行呼吸练习，你进入了ANS的控制系统并改变了它的功能。
换句话说：
通过强迫自己呼吸（有意识呼吸），你改变了身体自然呼吸的方式（无意识呼吸）——认识到这对身体的许多功能都有连锁反应。
呼吸的机制
将每次呼吸的吸气视为能量补充。
呼气是放松和集中的过程。
毫无疑问，你正在忽视这个呼气过程...
这就是现代世界的运作方式。
我们不停地前进，用压力和冲击冲击我们的神经系统，总是在寻找能量来推动我们的追求。
同时，我们屏住呼吸，将空气保留在胸腔中，肩膀紧绷到耳朵，几乎没有空间和时间来正确地呼气。
现在，这一切将结束...
你的练习：双重吸气慢呼气
开始：放松你的身体。
放下肩膀，让舌头落到口腔底部，释放你所持有的紧张感。
现在：
通过鼻子吸气直到你感觉充满
一旦充满，再通过鼻子进行另一次短促的吸气
通过嘴巴在15秒内呼气
重复最多10次
你的任务是在接下来的14天内每天应用这项技巧。
它结合了我最喜欢的两种呼吸练习；双重吸气和强制长慢呼气。
后者也可以单独用作_快速有效_的放松方法。
距离下一个会议还有3分钟？即将走上舞台？在酒吧等待你的约会对象到来？
通过鼻子吸气，然后通过嘴巴在15秒内呼气。（或更长时间）
通过强制这种慢呼气，你激活了副交感神经系统，创造了一个安全的环境，让世界慢下来。
我们将在下一封邮件中更多地讨论副交感神经系统。
很快聊！
本·史密斯
欢迎来到量子。
嗨，又见面了！
欢迎来到量子。
这是一个为期14天的项目，包含7个改变生活的工具，用于改变你的健康状况，掌控你的神经系统，并驾驭你的生命力。
我不会轻易使用这些词。
在接下来的14天里，我将教你一些强大的实践方法，这些方法通常不为人所知。
除非你已经知道如何通过脊髓移动你的气、生命力、性能量；将高潮的力量直接传递到大脑。
如果你在这里，你可能渴望：
摆脱无意识的自动驾驶状态
克服未诊断的健康问题或阻碍
停止胸式呼吸，甚至屏住呼吸
摆脱你不想要的沉重疲劳感
解开骨盆底、脊髓和松果体的奥秘
停止通过创伤和思维生活
如果你能认同这些问题，这实际上是个_好_消息。因为我确切知道如何帮你解决它们。
不到两年前，我也处于同样的境地。
生活很顺利。事实上，我正在取得巨大成功。
我有坚实的健康基础。有纪律，有韧性，正在朝着我认为的最佳自我迈进...
从外表看，似乎我已经发挥了全部潜力；而内在却在慢慢衰败。
我有正确的意图，只是缺乏达到精通水平的工具。
在接下来的14天里，我们将涵盖：
第1天 | 量子介绍
第2天 | 所有生命和能量的源泉：呼吸
第4天 | 驾驭四大元素：重塑你的神经系统
第6天 | 漫游的神经：肠脑轴
第8天 | 潜在的力量：昆达里尼和脊髓
第10天 | 用你的思维描绘现实：愿景到行动漏斗
第12天 | 即刻开悟：与你的思考者抗争
第14天 | 成为无限：通向你潜力的道路
第15天 | 奖励：迈出血液检测的第一步
每封邮件的结尾都会有一个练习，供你在下一封邮件之前应用。
准备好打破阻碍你发挥全部潜力的障碍了吗？
在我们的第一课中，我将教你什么是呼吸工作，它如何改变了我的生活，以及你现在如何练习它以获得即时效益。
明天见！
本·史密斯
INFP，新世界为你而来 【故事隐喻】
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