无痛自律｜5个无痛早起法，让我更自由了
🌟 今天想和大家聊聊我能够坚持每天6点起床的方法

“怎样度过早晨，你将怎样度过一天”
“怎样度过一天，你将怎样度过一生”

刚上班那会我常常睡不醒，每次打卡都是踩点打上的，还出现过睡过头差点错过上课的大乌龙事件。
后来回想那时候为了多睡一会，起床后着急得跟打仗一样，洗漱化妆然后拿个牛奶面包匆匆忙忙出门💼
这样惊心动魄的早晨换来的也不过是多睡十几分钟而已，而且之后的一天也会昏昏沉沉的😪
后来我试着晚上早点睡，早上提早一个小时起床，给自己做个早餐
还能听个播客节目或者听本书，然后再慢悠悠出门😌

在这期间我试了无数个早起方法，终于养成了无痛早起的习惯
现在不管天气冷不冷，我都能雷打不动早上6点起床☕️

现在我把我亲身总结了五条蕞好用的无痛早起法
分享给你们。赶紧收藏起来去实践吧👇

1⃣️循序渐进早起法
3天为一周期，每3天提前10-20分钟⏰
先给身体一个慢慢适应的过程，可以很大程度减少身体的抗拒

2⃣️日光唤醒法
晚上睡觉房间的窗帘不要拉上，让早上的一缕光线把生物钟自然唤醒。
如果床不靠窗可以用智能模仿日出的智能唤醒灯去辅助。

3⃣️完美闹钟法
设定两个闹钟，第1⃣️个和第2⃣️个闹钟之间间隔20分钟⏳
比如早上7点起床， 6:40点一个，七点订一个
第1⃣️闹钟的音量要小且短，让大脑接收到起床的信号
第2⃣️闹钟正常音量，让大脑清醒
这样大脑就是自然醒过来的，很轻松，完全不是那种被闹铃炸醒的烦躁感🤯

4⃣️五秒起床法

早上醒来后在心里倒数5个数“1、2、3、4、5，起”
通过倒数来快速唤醒大脑
（如果是自己住的朋友还可以喊出来，效果更好哦）

5⃣️正向反馈法
在睡前写下一件会让你兴奋的小活动，就会有动力早起

罗翔老师说“真正的自由，其实是自律的自由，而不是放纵的自由！”

早起的生活很美好，坚持早起一周，你会发现一天多了很多时间留给自己
你可以去做任何提升自己的事情，你会换来一个更健康的身体，你会发现人间值得🍃

以上共勉
我是宁书白
一个勇猛精进、坚持长期主义的96年小镇女孩👩🏼
持续分享自律干货、成长经历、读书所得📝
想在平凡岁月里给自己造一片星辰🌌
和你一起蜕变成长～
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