提升情绪管理能力的核武器级秘密
前天的文章《一个人由唯唯诺诺、自卑胆怯到自信勇敢、杀伐决断，都是从这一步开始的》提到了，想要让自己内心强大，首先要学会独处。
独处是一种能力，是通过关照自己的灵魂，直面自己的感受和思绪，让自己的内心更加稳定，从而能更好地适应与他人相处的能力。
很多时候，我们在人群中潺潺弱弱，毕恭毕敬，照顾这个逢迎那个，唯独忘记了关照自己。
比如，每天都忙忙碌碌的，你上班的时间都被老板安排了，一刻都停不下来，感觉非常不自由。
好不容易熬到下班，总算自由了，急于寻找情绪宣泄的途径，结果又被短视频和游戏公司收割了情绪和注意力。
对自己的时间没有掌控感，总觉得是被别人安排的，这是每个人痛苦的主要来源。
你也经常感到懊悔，也想要改变，想要成为更好的自己。
不但想摆脱被别人安排的痛苦，更想摆脱不会安置自己注意力的痛苦。
你很努力很勤奋，但好像都是在原地打转。今天重复着昨天的故事，明天将继续重复今天。
前天的文章《一个人由唯唯诺诺、自卑胆怯到自信勇敢、杀伐决断，都是从这一步开始的》，说了独处只是一个开始，很多人抗拒独处，主要是不知道独处时能做些什么。
我在文章结尾提了：阅读、冥想、散步、写作……
本质其实都是：通过思考，强大自己的内心。
因为，当你一个人的时候，你才能斩断他人情绪对你的干扰，审视和梳理大脑里的东西。
你的大脑塞满了其他人倾倒的垃圾，看到的都是别人想让你看到的东西，听到的也都是别人想让你听到的声音。
如果不梳理，不进行自我整合，不去建立内在秩序。大脑就是越来越无序，这就是为什么说熵增是宇宙第一定律。
生活的无序会让你忙碌，大脑的无序会让你增加焦虑。
而思考其实就是减熵，就是把大脑中的无序变得有序的过程。
一旦大脑的内在秩序建立起来，你外在行事风格也会更加坚定，执行力更强，说话都会更加铿锵有力，自信心自然越来越饱满。
那么什么样的思考，怎样思考才能建立内在秩序，减少大脑熵增？
我今天分享一个独处的方法，那就是反思自己的情绪。
反思并觉察自己的情绪，是所有人想要牛逼必须掌握的能力，也是提升情绪管理的核武器级能力。
也是我今年一直在修炼的能力。
我发现，所有内心强大的人，都是情绪管理的高手，即便是之前《如何拥有帝王心态的三重境界》中提到的表演能力，其核心也是情绪的掌控能力。
情绪管理好了，你才能管理好你的表情，你的眼神，你的语音语调，你的姿态……进而你才能对他人的情绪施加影响。
我记得好像拿破仑说过：能控制自己情绪的人，比拿下一座城市的将军还要伟大。
所以独处时，我都会反思自己一天的情绪波动：什么时间，在什么场景，遇到什么人，发生了什么事，是害怕担忧还是愤怒厌恶，是开心满足还是内疚尴尬？
反思情绪，看似简单，但其实大部分人都不具备客观描述自己情绪状态的能力，别说当下的觉知，就是事后的觉知都做不到。
我还是以我自身作案例：
上周五下午在公司董事会汇报明年要立的一个项目，在汇报过程中遭到了一位老总的质疑提问，虽然我有很充足的准备，但在情绪上，还是有点急躁，面对质疑的时候情绪激动急于解释，甚至没等对方问完，就抢过话权，开始辩解。
虽然说这个项目关系到我和小伙伴们明年是吃肉还是喝汤，但站在更高维度来反思，就当时自己的表现，会给老总们一种不稳重，不可靠的感觉。
再比如：前阵子跟几个同事吃饭，其中一位同事喝了点酒，借机发表了一点对我的批评意见，意思是说，我有职责监管一把手（我们部门的），但好像更多的是跟一把手穿一条裤子。
因为在座的还有好几个领导，当时我各种找补和解释，比如说李达康的纪委书记对他怎么监管的？肯定先做好服务等等，后面还找机会讽刺对方了两句。
这两件事都说明，我被他人带动了情绪，产生了急躁，嫉妒和惶恐。
强大心态修炼，首先就是不能被别人和环境带动情绪，让对方弄个动，不反应。
面对领导的质疑和问询，我应该耐心地等他说完，慢慢解释。
面对同事针锋相对，我更应该笑纳：你说得真对，说得太好了（理念不同越解释误解越深，详情可以看我的如何搞定领导）。
……
当然，反思的目的不是悔恨，不是让自己更加内疚、自我攻击，你要把当下的我和过去的我做好课题分离。
多数时候一次反思并不能带来实质性的改变。同样的错误，也不是你一次反思，就能彻底改变的，毕竟这是几十年的生命惯性。
但，你可以通过情绪反思，逐渐提升自己觉察情绪的能力。当你对日常中潜意识的情绪默认反应有了充足的觉察力，你才有能力进行改变。
有句话说的好：
走得最远的人并不一定是最聪明的，但一定会是情绪管理能力更强的人。
而提升情绪管理能力，反思和觉察才是最强悍的武器。